co jest

Chciałem złożyć skargę na te 2 osoby, zacznijmy od początku. Założyłem temat Zawsze jest zamało... Hubert skasował mi go bez uzasadnienia mówiąc że lamę punkt 3 regulaminu CO JEST BEZSENSU bo nic nie złamałem i PROSZĘ GO żeby mi tutaj napisał czemu to usunął ? Martucca 42 letnia moderatorka z działu kobiet napisała mi ''Jestem ciekawa jak czuje [...]

[...] 1 - 1,5h więcej chyba nie trzeba. 1. Sprzęt: ⦁ ręcznie robiony drążek ale solidny ;) ⦁ uchwyty do pompek niepotrzebne podobno więc nie kupuje na razie ⦁ expander jak by co jest gumowy z regulacją (5 gum) taki szajs za 30 zł, może w pysk nie strzeli. ⦁ mata jest jak zmięknę. ⦁ hantle z regulacją ciężaru 1-50kg są. 2. Waga 65kg / Wymiary aktualne [...]

[...] w przód unoszenie bokiem Witam chciałbym was zapytać jako bardziej doświadczonych . O to mój plan treningowy na tak zwana masę i tu moje pytanie czy coś brakuje co jest złe i co zmienić lub wymienić na ćwiczenia które dają lepsze rezultaty wiem ze samo pakowanie nic nie daje musi być dieta itp ale morze macie jakieś swoje ulubione które [...]

Witam, jestem tu nowa jesli idzie o pisanie,ale czytam od dawna. Pomimo to ostatnio mam problem ze zrozumieniem jednej rzeczy.Mam nadzieje ze ktos mi to w koncu wytlumaczy. Chodzi o to ze, chdze na silownie juz dlugo i tak jak wiekrzosc kobiet jestem na diecie. Rozmawiajac z osoba, ktora pracuje na tej silowni, wyszlo na jaw ze jem za malo bialka [...]

[...] ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś czas [...]

[...] wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga stojac a w drugim bym tylko z sztangielkami, ale jestem ciekaw czy zamiast 3x10 moge zrobic 2x8 i 2x8. AHa i głowne pytanie otoz zawsze gdy robie wyciskanie na plaskiej mam z tym problemy gdyz nawet bez ciezaru nie [...]

[...] w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w tygodniu, silownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co jest zdrowe i ma duzo witamin :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: braaaaaaaak Stan zdrowia: OKEj Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Jest to moj 1 temat i post na forum Mam prosbe o ułożenie mi diety oraz treningu tak aby troszke schudnąć. Mam 17 lat 178-180cm wzrostu i jakieś 75kg wagi. Moim celem jest zrzucenie kilku kg tak aby zmniejszyć brzuszek i zlikwidować tłuszczyk na reszcie ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w [...]

Siemanko! Zapodam wam swoją dietę a wy jak byście mogli to napiszcie mi co jest źle i jak jest źle to co zmienić. Z góry dzięki Moje Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi : 2556 kcal Dieta: Dzień Treningowy: Posiłek nr1 7:30 Ryż brązowy 50g,jaja całe kurze 120g, kapusta biała 100g, kapusta czerwona 100g, mleko 2% 300ml. Posiłek nr2 10:00 chleb [...]

Siemka potrzebuje pomocy jestem nowy także pytam się was bo nie mam kogo.... Od 4tygodni biore testosteron enan . Na początku mialem enan jelfa 100mg brałem e4d . Pompę mialem ze szok. Potem zmieniłem na enan 300mg firmy Platinum labs i pompa zanikla powiem wrecz nie chce mi sie nic ochota na trening odeszła.... co jest nie tak . To moj pierwszy [...]

[...] potwornie boleć, a kilka dni później zdarzało się że nie mogłem spać. Na szczęście chyba już mi przeszło, po dłuższym biegu czuję pewien dyskomfort, ale na następny dzień jest OK. Sytuacja w zasadzie bliźniacza z prawym udem po kawałku sprintu. Trening na siłowni wykonywałem od czasu do czasu, raczej z nudów i żeby się wymęczyć, bo po prostu [...]

Witam! szczerze mówiąc nie wiem od czego zacząć...zacznę może od tego że mam 26 lat pracuje fizycznie po 10/12 godzin przez 6 dni w tygodniu jestem osoba szczupłą ale dostałem brzucha od niezdrowego jedzenia i późnego jedzenia...od jakiegoś czasu biegam i w ciągu półtora miesiąca zauważyłem poprawę że brzuch spadł oraz poprawiło mi się [...]

[...] tak zrobie choć mam duże skłonności do tycia i boje się fałdek na brzuszku. Ale z drugiej strony chce trochę przybrać w mięśniach bo narazie mi nie idzie co oznacza żę coś jest nie tak. Moje dane to: 179cm wzrostu i 65kg wagi. Aktualna dieta to 6.2gWW 2.85g B i 0.55gT na kg m.c. a zamieżam zmienić na 6gWW 2,6gB i 0.8g T = 2700kcal czy ok?? [...]

[...] jaki stworzyłem czuję ze mija się on z pierwotną ideą, ale jako początkujący nie mam krzty doświadczenia w ich wykonywaniu. Trening w systemie ABA BAB co o nim sądzicie co jest źle i do poprawki. TRENING A UDA -prostowanie nóg w siadzie na atlasie 3x20,10,40; rozgrzewka 2x12 -przysiady ze sztangielkami 4x12,10,20,14 PLECY -wiosłowanie [...]

[...] 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp wynosi 37. Max to 37.2 [...]

[...] wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są różne a po tym jakaś ryba schab inne mięso albo kurczak. na kolację ok. 20 jem to co na śniadanie.Oprócz tej diety [...]

[...] 4x12-15 spiecia na skosnej 3x20 spiecia na skosnej z obrotem tulowia 3x20 piatek plecy bic wyciag do klatki 4x 12/10/8/8 podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12/10/8 martwy ciag na ugietych nogach 4x6-8 uginanie ramion ze sztanga prosta 4x12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 4x10 Co jest źle i co mozna jeszcze zmienic????

[...] nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy jest coś czego nie wiem. oczywiście okoliczności w jakich pytam o te frytki to to że jestem na redukcji jeśłi ktośnie doczytał i nie skojażył co jest napisane w tytule postu. [...]

[...] podstawowych reguł o których należy pamiętać: Należy pić dużo wody w przypadku przyjmowania kreatyny w przeciwnym wypadku mogą pojawić się bule nerek Dlatego, ze kreatyna jest najbarzdiej popularnym suplementem i pewnie wielu początkujących chce ją wziąć co jest błedem polecam przeczytać: [...]

Witam wszystkich...troche mi głupio zaczynac ten temat ale sporo sie naczytalem i wraz nie wiem co jest nie tak...Otóż ostatio pisałem o problemie z nerkami ale to bardzo szybko minelo i juz nawet nic nie czuje ale pojawił sie nowy problem...jestem na drugim cyklu ze 100 tabsów metki ruskiej, mam osłonki na wątrobę(silimarol) i właśnie zacząłem 2 [...]